Gain fast
Dawkowanie odżywki typu gainer, to niby prosta sprawa, jednak jeśli niektórzy zaczną za bardzo analizować temat, to mogą dostać zawrotu głowy od natłoku informacji oraz różnych opinii w tej sprawie.
Już sam rzut oka na etykietę gain fast’a może wprawić w zdziwienie. 280g proszku na porcję – get big formula – do tego można dołożyć banany, mleko, zmiksować
w blenderze i formuła 3100 kalorii gotowa. Tylko zapewne po wypiciu takiego szejka na raz, wizyta w wc jest pewna!
Właśnie dlatego odradzam stosowanie tak dużych ilości gainera jednorazowo.
Dawkowanie gain fasta powinniśmy zatem ograniczyć do dwóch, no maksymalnie trzech porcji, każda po około 50 do maksimum 100 gram proszku. Ja jestem zwolennikiem dwóch porcji, jednak jeśli ktoś jada tylko 3-4 posiłki dziennie, na siłę ujdą i trzy.
Proponuję:
Dzień treningowy:
- 80g pomiędzy posiłkami
- 80g bezpośrednio po treningu
Dzień wolny:
- 2x w ciągu dnia po 80g pomiędzy posiłkami
Z mlekiem czy wodą?
Temat nie raz już wałkowany i najprościej można odpowiedzieć – to zależy dla kogo. Jeśli ktoś jest bardzo szczupły i chce dołożyć dodatkowych kalorii, to oczywiście z mlekiem. Natomiast dla osób, które już jakąś wagę mają, odradzam mleko, ze względu na laktozę.
Zachęcam do lektury artykułu – Gain fast opinie
W tym artykule oceniam gainera z firmy MHP Up Your Mass opinie
